El insomnio es un trastorno del sueño, cada vez más frecuente, que impide conciliar el sueño durante la noche. Cuando esto ocurre, resulta casi imposible afrontar el día, ya que no hemos cargado pilas durante la noche.
Hoy te traemos los mejores trucos para poder afrontar una jornada sin haber descansado lo suficiente.
- Ordena tus tareas: Dedica unos minutos nada más llegar a la oficina a ver todo lo que tienes que hacer durante ese día y ordénalas de tal manera que, durante las primeras horas del día, hagas aquellas tareas que te resulten más rutinarias o aburridas, ya que, durante las primeras horas de trabajo, estarás más alerta y despejado. Destina las últimas horas del día a aquellas tareas que te resulten más amenas, creativas o que requieran movimiento.
- One more coffee please: Todos sabemos que el café es un aliado perfecto para lidiar con el cansancio. Gracias a la cafeína, conseguimos aumentar nuestros niveles de energía. La cafeína bloquea un neurotransmisor encargado de aumentar el sueño y es por eso que, conseguimos despejarnos cuando bebemos café, además, aumenta la dopamina y la noradrenalina, que son dos neurotransmisores que activan las neuronas y las ponen a funcionar a tope para que podamos seguir sacando el trabajo adelante.
- Presta atención a la alimentación: La ingesta de proteínas puede ser de mucha ayuda para aumentar la energía, mientras que los azúcares e hidratos de carbono, pueden hacernos bajar nuestro rendimiento.
- Mueve el esqueleto: No te pases el día sentado delante del ordenador, ya que te relajarás y correrás el riesgo de que tu cabeza acabe contra el escritorio. Cuando notes que el cansancio empieza a acechar, levántate de tu sitio y ve al baño, a por agua o simplemente, estira un poco las piernas por el pasillo de la ofi. Al movernos, activamos muchos músculos y neurotransmisores que nos ayudarán a despejarnos y mantenernos alerta.
- Pronto a la cama: Para finalizar el día, y tras haber logrado superar la jornada ¡vete pronto a dormir! Aprovecha que estás cansado para meterte en la cama y descansar el máximo número de horas posible, para reponer fuerzas para el día siguiente.
Un factor muy importante para descansar y dormirse rápido es el colchón en el que dormimos. Si eres de esas personas a las que le cuesta conciliar el sueño y da más vueltas que un tiovivo, te recomendamos nuestro colchón Funk. Un colchón de muelles ensacados y viscoelástica que te acogerá como si de una nube se tratase, para que te relajes y liberes todas las tensiones del cuerpo. Además, con las 100 noches de prueba que ofrecemos a nuestros clientes, podrás probarlo en tu casa y confirmar que es el colchón de tu sueños.