En el día a día en el que vivimos, donde el estrés y la ansiedad pueden ser auténticos gigantes destructivos en el silencio de la noche, los aromas pueden llegar a ser la fórmula maestras para al menos, encontrar un poco de paz y relajación en cuerpo y mente.
El sistema nervioso no está solo ante los estímulos, sino que también entre en juego el sistema parasimpático, encargado de orquestar el reposo, la relajación y el sueño. Lo mejor de todo es que tiene como principal crush algún aroma que te vamos a recomendar a continuación.
Lavanda
Pasan los años y siguen teniendo el trono a mejor aroma relajante para muchos. Y es un clásico por una razón: Su aroma suave u floral tiene propiedades relajantes comprobadas. Lo ideal es poner unas gotas de aceite esencial en tu almohada para poder sentir sus beneficios.
Jazmín
Este aroma ha sido venerado a lo largo de los siglos por sus propiedades relajantes. Ayuda a elevar los niveles de serotonina para mejorar el ánimo, además de promover una sensación de bienestar. La relajación inducida por el jazmín ayuda a crear una atmósfera perfecta para facilitar la transición al sueño profundo. Un detalle curioso de esta planta es que además de ser relajante, también es afrodisíaca 😉.
Vainilla
El dulce aroma de la vainilla no es solo un placer para los sentidos, sino que también es un sedante natural. Este perfume reconfortantes ha demostrado reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, creando el ambiente perfecto para relajarse.
Coco
El aroma a coco no solo transporta a los mejores momentos de verano recién duchados tras pasar el día en la playa, sino que también reduce el estrés y la ansiedad, ayudando a crear una atmósfera tranquila y apacible. Así que incluso si tienes un día que ha absorbido tus energías, un toque de aroma de coco puede ser la opción ideal para coger el sueño.
Cítricos
Derivados de frutas como limones, naranjas y pomelos, no solo son refrescantes al comerlos, sino que también ayudan a relajar los sentidos. Actúan como estimulantes naturales ayudando a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Inhalar este aroma puede tener un impacto positivo en tu estado de ánimo y tranquilidad, condiciones perfectas para descansar mejor.
Menta
Si hay algo que te perturba y no deja de dar vueltas por tu cabeza, la menta es la encargada de calmar todas tus tormentas ya que es desestresante natural. Inhalar su aroma actúa como bálsamo para la mente, reduciendo la tensión acumulada. Si te sientes (menta)lmente agotado puede ser tu mejor salvación, ya que su fragancia ha demostrado tener el poder de reducir la fatiga mental, ayudándote a desconectar. Esto de traduce a un mejor de la calidad del sueño.
Canela
La canela es uno de los aromas más ideales para otoño. Integrar esta esencia en tu entorno de descanso influye positivamente en conciliar mejor el sueño. Gracias a sus propiedades relajantes, ayuda a despejar las vías respiratorias antes de dormir. promoviendo una respiración más profunda y tranquila. Además, tiene beneficios para la circulación sanguínea, lo cual también ayuda a mejorar el flujo de oxígeno durante el sueño.
Para aprovechar al máximo los beneficios de estos aromas, lo mejor es incorporar tu aceite esencial favorito en elementos de tu espacio de descanso. Añade unas gotas en tu almohada antes de acostarse para poder relajarte con esa experiencia olfativa. Si usas toppers o protectores de colchón, son los elementos ideales para poder impregnarlos con la esencia y que sea más duradero el olor. Y obviamente, también puedes rociar tu edredón para envolverte en tu fragancia favorita.