Elegir la almohada adecuada puede marcar una gran diferencia en la calidad del sueño. ¿Alguna vez has despertado con dolor de cuello o te has sentido incómodo durante toda la noche? Es probable que la elección de tu almohada sea la culpable.
Cómo saber cuál es la firmeza que necesito en mi almohada
La firmeza determina cómo la almohada proporciona soporte a tu cabeza y cuello. Puedes encontrar diferentes firmezas para personalizar tu almohada:
- Firmeza baja (almohada de altura baja): Las almohadas de firmeza baja son suaves y mullidas. Están diseñadas para adaptarse a la forma de tu cabeza y cuello, lo que las hace ideales para quienes prefieren almohadas que se sientan como una nube.
- Firmeza media (almohada de altura media): Las almohadas de firmeza media ofrecen un equilibrio entre suavidad y soporte. Proporcionan un nivel moderado sin hundir la cabeza demasiado.
- Firmeza alta (almohada de altura alta): Las almohadas de firmeza alta proporcionan un soporte firme y constante. Estas almohadas ofrecen un soporte excepcional para el cuello y los hombros, reduciendo la presión en esos puntos.
Cómo saber cuál es la almohada que necesito dependiendo de cómo duermo
La elección de la almohada adecuada va más allá de la firmeza, también depende de la posición en la que prefieres dormir, ya que necesita una almohada específica para garantizar un descanso cómodo y saludable.
- Dormir boca abajo: Si te sientes más cómodo durmiendo boca abajo, necesitas una almohada de firmeza baja. Estas almohadas están diseñadas para evitar que la cabeza se incline hacia arriba y cause tensión en el cuello.
- Dormir boca arriba: Si duermes boca arriba, busca una almohada de firmeza y altura media. Esta combinación mantendrá tu cabeza y cuello en una posición neutral, lo que es esencial para evitar la tensión en el cuello y los hombros.
- Dormir de lado: Los que prefieren dormir de lado deben optar por almohadas altas y firmes. Estas almohadas elevan la cabeza y el cuello para mantenerlos alineados con la columna vertebral, evitando que la cabeza se hunda hacia un lado. Las almohadas de material viscoelástico y firmeza alta son perfectas para esta postura.
- Dormir cambiando de posiciones: Si cambias de posición durante la noche, considera una almohada de firmeza media y altura media. Esto te permitirá estar cómodo en diversas posiciones de sueño sin la necesidad de cambiar de almohada constantemente.
Asegúrate de tener bien en cuenta tanto la firmeza como la forma en la que duermes para garantizar el mejor descanso. Puedes elegir la que mejor te convenga aquí.